健康で元気な高齢者になるために

健康であるためには日頃から自分自身をケアすることが大事ですね。

病気になってから健康法をはじめても、
効果を実感するまでにかなりの労力と時間を要します。

望まない現実は形になる前に予防し対策を立てることが大切。
これは健康についても言えることです。

今日は敬老の日ですが、長寿の方がとても増えましたね。
とても喜ばしいことです。

･･･が、現実のところ、健康で元気に生活できている方は、
どの位いらっしゃるのか気になるところでもあります。

あなたが中年層なら今からはじめれば、
健康で元気に動ける高齢者になる準備ができます。

とくに筋肉をしっかりと鍛えておきたいものです。

中年層のうちに筋肉をしっかりつけておいて、
次第に筋力維持にシフトしていくことがベストですね。

高齢になると関節系が弱くなりやすいので、
ハードな筋力トレーニングは基本的には避けた方が安全だからです。

今は面倒に感じるかもしれませんが、
きっとこの努力は健康貯金と将来、報われることになるはずです。

是非、高齢者と呼ばれる年齢になっても、
自分で自分のことができる自分を造っておきましょう。